Заболевания

Гиповитаминоз

Гиповитаминоз

Гиповитаминоз — недостаточное содержание витаминов в организме человека. Для решения проблемы гиповитаминоза нужно четко определить ее причины.
Выраженными признаками гиповитаминоза в начальной стадии являются слабость, тошнота, снижение аппетита, хроническая усталость, восприимчивость к инфекциям, головные боли.

Но для гиповитаминоза определенных витаминов в течение долгого времени существуют специфические признаки:

  • Поверхностные кровоизлияния у оснований волосяных фолликулов — Р, С
  • Ломкие ногти — А
  • Синеватый оттенок поверхности губ — С, Р, РР
  • Ярко-красный цвет губ, появление трещин — В6, РР
  • Трещины кожи в области локтей — А, РР
  • Отек языка, отпечатки зубов на боковых поверхностях языка — В12, В1- Гусиная кожа в области бедер, ягодиц, спины — А, Р, С
  • сухость конъюнктивы глаз — А, В

Причины гиповитаминоза

  • нарушение обмена веществ
  • соблюдение жестких диет, однообразное питание
  • прием антидепрессантов, антибиотиков
  • нарушения процесса пищеварения

Многое зависит от питания и образа жизни. Постоянный недостаток определенных продуктов, стрессы, напряжение могут привести к гиповитаминозу:
Гиповитаминоз А: недостаток растительных продуктов, белков; нервное напряжение, сахарный диабет, инфекции, болезни печени;
Гиповитаминоз D: недостаток продуктов животного происхождения, несбалансированное содержание солей кальция и фосфора в пище; нерациональное питание, отсутствие УФ-лучей солнца;
Гиповитаминоз РР: дефицит белковой пищи, одностороннее питание; энтероколиты, лечение определенными медицинскими препаратами;
Гиповитаминоз С: отсутствие в рационе свежих овощей, фруктов, ягод, преобладание мучных изделий; большая умственная и физическая нагрузка;
Гиповитаминоз В1: избыток белков и углеводов в пище, злоупотребление алкоголем; заболевания кишечника, нервное напряжение, сахарный диабет;

В группу риска входят беременные, пожилые, вегетарианцы, курильщики, алкоголики, приверженцы строгих диет, люди с повышенной умственной или физической нагрузкой, а так же носители хронических заболеваний. Очень часто гиповитаминоз может длиться месяцами и даже годами, и не наносить организму существенный вред. Все симптомы — слабость, сонливость, раздражительность, сухость кожи и т.д. долгое время можно приписывать усталости на работе, заболеваниям внутренних органов. Но достаточно восполнить необходимую группу витаминов и все симптомы исчезнут.

Профилактика

Гиповитаминоз

Для профилактики гиповитаминоза необходимо ежедневно включать в рацион свежие сырые овощи и фрукты, отвары трав. Особенно эффективны витаминизированные напитки:

  • 3-4 морковки натереть на мелкой терке, отжать, добавить 2 чайные ложки сливок, употреблять в свежем виде;
  • 30 г высушенных плодов шиповника кипятить 15 минут, процедить, добавить чайную ложку сахара, пить по стакану в день;
  • свежий сок 2 лимонов смешать с чайной ложкой растопленного меда, пить небольшими порциями в течение дня.
Добавить комментарий