Заболевания

Авитаминоз

Авитаминоз

Авитаминоз — крайняя степень недостатка витамина или группы витаминов, сопровождаемая выраженными симптомами. В наши дни авитаминоз встречается не так часто, но если он все же обнаруживается, стоит уделить этому особое внимание, так как авитаминоз может стать причиной тяжелых заболеваний, а при игнорировании привести к смертельному исходу. Зима — это время, когда люди чаще всего ощущают недостаток витаминов, не случайно пик простудных заболеваний, усталость, быстрая утомляемость приходится на зиму.

Общие признаки авитаминоза:

  • - повышенная раздражительность
  • - вялость
  • - ухудшение памяти
  • - сонливость даже после пробуждения
  • - снижение иммунитета
  • - потрескавшиеся губы, сухость кожи

Но и для каждого витамина имеются свои характерные симптомы:
Авитаминоз А: ухудшение зрения, выпадение волос, сухость и шелушение кожи, «куриная слепота»;
Авитаминоз С: кровоизлияния в мышцы, повышенная кровоточивость десен (цинга);
Авитоминоз D: искривление позвоночника, задержка развития, размягчение костей (рахит);
Авитаминоз РР: кожа шероховатая, темно-коричневого цвета, понос, поражения центральной нервной системы;
Авитаминоз К: пониженная свертываемость крови, кровоточивость;
Авитаминоз В12: анемия, жжение и покраснение языка, нарушения чувствительности кожи и конечностей, малокровие;
Авитаминоз Е: снижение полового влечения, анемия, бесплодие;
Авитаминоз В2: головная боль, нарушения сна, снижение массы тела, дерматит, высокая чувствительность к яркому свету, слезоточивость, появление фурункулов;
Авитаминоз В6: судороги, стоматит, глоссит, хейлит, раздражительность, спутанность сознания;
Авитаминоз В1: невриты, одышка, болезненность икр, уменьшение чувствительности конечностей;

Профилактика

Авитаминоз

Чтобы избежать дефицита витаминов, прежде всего, необходимо следить за питанием. Не забывайте включать в рацион фрукты, овощи, правильно хранить продукты для сохранения питательных веществ. При диетах принимайте поливитамины, богатые полезными элементами. Отличная профилактика авитаминоза — ежедневное употребление чая каркаде. Посуда должна быть стеклянная или керамическая, иначе каркаде потеряет свои полезные свойства. Приготовление чая займет всего 5 минут, но Ваш организм ответит благодарностью. Еще один хороший метод обогащения витаминами – употребление ягод. Протрите на терке 500 г ягод ежевики, черной и красной смородины, добавьте 3 столовые ложки меда, залейте всю массу 2 стаканами кипяченой воды и пейте по полстакана несколько раз в день. Делайте запасы ягод и овощей на зиму и помните, что Ваше питание должно быть разнообразным, тогда все витамины и минеральные вещества будут в балансе.

Добавить комментарий