Заболевания

Не работайте за столом сидя!

Не работайте за столом сидя!

Оказывается, сидячая работа может поспособствовать развитию рака и диабета, а также стать причиной преждевременной смерти. Различные исследования в области эргономики и здоровья труда не раз это доказали. Ученые считают, что человек, работающий в сидячем положении на протяжении долгого времени, подвергается различным, очень серьезным побочным эффектам и смертельные не составляют исключения.

Многим известно, что такие популярные люди, как Чарльз Дикенс, Томас Джефферсон, Уинстон Черчилль, Эрнест Хемингуэй и многие другие трудились за столом, но, не сидя, а стоя. Вполне возможно, что они и не знали, насколько вредна сидячая работа, но чувствовали, что в вертикальном положении их физическая и творческая активность, а также работоспособность значительно увеличивалась.

Традиционная работа в офисе, сидя за столом, повышает возможность появления различных сердечнососудистых заболеваний, ожирения, всевозможных воспалений, сахарного диабета (второй тип) и даже некоторых видов рака (например, молочной железы и толстой кишки).

Британские ученые Лестерского Университета считают, что длительное сидение достаточно опасно для здоровья. По их мнению, у человека, работающего за столом каждый день, повышается риск метаболического синдрома и увеличивается уровень глюкозы в крови. Почему же так происходит? В сидячем положении количество энергии, затрачиваемой в период отдыха (то есть скорость обмена веществ), значительно снижается. А нарушение метаболических процессов приводит к появлению избыточного веса и ожирения.

Не работайте за столом сидя!

Но к счастью, сегодня в продаже можно найти специально разработанные рабочие места, которые позволяют трудиться за столом стоя.

За компьютером человек обычно сидит, ссутулившись, а работая стоя, он сосредотачивается гораздо лучше и его производительность намного больше. В таком положении также наблюдается прилив энергии, концентрация внимания, уменьшение усталости и, конечно же, получение стройной талии. Вдобавок, калории сжигаются гораздо эффективнее, приток крови увеличивается, а напряжение с шеи снимается. Творческие работники уверяют, что в вертикальном положении их креативность солидно возрастает.

Исследователи пришли к выводу, что у сидячего человека скорость метаболизма минимальна. А в стоячем положении и без различных физических нагрузок в год сжигается около 3.6 килограмм жира!

Но при решении работы за столом в стоячем положении необходимо принять во внимание несколько следующих советов:

  • экран компьютера устанавливается на уровне глаз, это поможет избежать нежелательного напряжения в шее;
  • положение рук соответствует углу в 90 градусов;
  • положение ног на ширине плеч.

Нельзя забывать, что врачами не рекомендуется стоять весь рабочий день, так как это возможно увеличит риск развития варикозного расширения вен и атеросклероза сонных артерий. Стоя за рабочим столом, необходимо переминать ногу на ногу, перенося вес тела с одной конечности на другую. Хорошо также пользоваться ковриками, которые разработаны исключительно для борьбы с усталостью ног.

Добавить комментарий